Resaca emocional

¿Te suena familiar? Es cuando conquistas tu propio Everest (ganar una competencia, celebrar tu cumpleaños, completar una maratón por la que has entrenado durante meses) y… al completar el logro y sentirte completamente feliz, pasas a sentirte vacío, apático, físicamente exhausto, de malhumor, ansioso, etc. ¿De dónde viene esto? Todo está bien, ¿o no? 

Esto se conoce como resaca emocional. Es el estado que se presenta luego de experiencias emocionales extremas, sean buenas o malas. ¿Por qué sucede? ¡Después de todo, los eventos eran agradables y felices! 

Lo que sucede es que tu cuerpo experimenta un estrés poderoso. Y el estrés es un conjunto de reacciones adaptativas (normales) no específicas del cuerpo al impacto de varios factores estresantes. Para el cuerpo, no existe diferencia entre algo bueno y algo malo. La mayoría de las veces, cualquier experiencia emocional fuerte puede convertirse en un productor de estrés

Si has perdido un apartamento, sentirás estrés; si compras un apartamento, también sentirás estrés. Si te divorcias, sentirás estrés; si te casas, sentirás estrés. 

Si hay demasiadas emociones y son brillantes, como una antorcha, y no únicamente como una vela, puedes esperar una resaca emocional porque hay un exceso, una sobresaturación de emociones, como sucede con el alcohol.

La buena noticia es que la resaca no dura para siempre. Al igual que la intoxicación por alcohol, tiene fin. Las emociones Fuertes tienen consecuencias no deseadas. Y, probablemente, tengas que soportarlas durante varias horas a varios días.   

¿Qué hacer si el estado de resaca emocional te ha capturado y te sientes acorralado contra una pared?  

○ Aceptar el hecho de que está sucediendo sin resistirte ni salir corriendo: esta es una situación temporal, y no es una enfermedad. 

○ Date un respiro: has atravesado muchas emociones. Y para que el exceso se disipe más rápido, debes “desintoxicarte”: relájate, lee, pasa el tiempo mirando buenas películas antiguas, pinte, etc. Todo lo que sea relajante para ti será bueno en este momento.

○ Si quieres llorar hazlo, sin “castigarte” por este “extraño comportamiento”. 

○ Cálmate. Esto repondrá la energía que hayas gastado: sal a caminar, toma un poco de aire fresco, alimenta a los patos que nadan en el estanque del parque, observa el río o las nubes.

○ No tomes decisiones hasta haberte “recuperado”. Primero debes volver a la normalidad. 

Conocer y comprender las leyes por las que funciona la psiquis te permitirá comprenderte mejor a ti mismo y no tener miedo cuando sucede algo inusual. Si lees los artículos de Mindspa, tu conocimiento en el campo de la comprensión de las emociones definitivamente aumentará, y esta es una contribución valiosa para tu salud psicológica.