Гнев и агрессия: в чем разница?

Существует довольно много понятий, которые кажутся схожими между собой, а между тем это совсем не одно и то же. 

Гнев и агрессия – чем же они отличаются?

Гнев – это эмоция. Пожалуй, одна из самых сильных, мощных, но при этом приемлемая и естественная. Это то, что про нас и внутри нас. Мы испытываем гнев (как и любую другую эмоцию), потому что мы люди. Если мы злимся, испытываем определенные переживания, и это сигнал к тому, что происходит что-то неприятное: нарушение наших границ, конфликтная ситуация… 

Гнев как состояние порождается внутренними физиологическими процессами. Внешне это выглядит так: брови сдвигаются (хмурятся), лицо краснеет, человека бросает в жар, зубы непроизвольно сжимаются, челюсть чуть выдвигается вперед. Не спутаешь ни с какой другой эмоциональной реакцией – слишком ярко и специфично выражение.

Таня подставила Машу перед начальником, рассказав ему о том, что Маша опоздала на работу. Машу лишили премии, она злится (испытывает гнев) и переживает целую гамму неприятных чувств. 

Агрессия – это поведение и выбор. Другими словами, это то, что выходит вовне и направлено на что-то или кого-то. 

Маша может выбрать разные варианты реакции: проявить агрессию или не делать этого. В первом варианте, возвращаясь от начальника, Маша хватает Танин телефон и запускает его в стену – это косвенная агрессия. Или кричит на нее – это вербальная агрессия. Может быть, она ее даже толкнула – это физическая агрессия.

Во втором варианте Маша злится и говорит Тане: «Я не ожидала, что ты так со мной поступишь! Больше не хочу с тобой общаться!»

Эмоцию и поведение трудно сравнивать. Чувство и действие – это слишком разные понятия. Между ними, безусловно, есть связь: гнев часто является составной частью и движущей силой агрессии, однако гнев может принимать разные формы, и сама по себе эмоция вовсе не опасна. Гнев как таковой вовсе не обязательно ведет к агрессивным действиям.

Если злость – это эмоция, ее функция скорее диагностическая: «Я чувствую, что происходит что-то не то», тогда как агрессия – это действие: «Я делаю», и это действие направлено на удовлетворение какой-то потребности, достижение цели или служить восстановлению физических и психологических границ человека.

Чувство и действие – явления разного порядка, их не нужно путать. Однако стоит помнить о том, что у нас всегда есть выбор, как обходиться со своими чувствами (не стоит их подавлять или игнорировать) и какую форму выражения этих чувств использовать. 

Если у тебя есть проблемы с выражением гнева и агрессией, стоит пройти наш курс «Психоклининг», поделать упражнения из Психосутры и/или обратиться к психологу за помощью.