В ситуации сильного стресса у тебя может быть ощущение, что все разваливается на части. Беспомощность, растерянность, тревога. Поэтому, для сохранения психического и физического здоровья, чрезвычайно важно отвлекаться.
Мелкие рутинные дела позволяют выйти из зацикленности, вернуть себе ощущение контроля, прибавляют сил и действительно прочищают мозг.
Мы собрали для тебя список простейших активностей. Выбери то, что больше нравится и используй.
- Застели постель. Да не просто, а красиво.
- Сделай зарядку, хотя бы несколько простых упражнений.
- Покорми животных (можно своих, можно бродячих).
- Проведи осмотр холодильника (заодно можно и помыть).
- Завари чай в чайнике.
- Сделай дыхательную гимнастику.
- Сочини для себя поддерживающее послание.
- Прогуляйся (если есть такая возможность).
- Очисти телефон от хлама.
- Выпей стакан воды мелкими глотками.
- Собери себе новый плейлист.
- Попробуй разгадать головоломку.
- Перебирай четки.
- Если у тебя есть что-нибудь для рукоделия – займись им.
- Помой посуду, комнатные цветы, перебери вещи.
- Прочитай несколько страниц книги, которую давно откладываешь.
- Нарисуй что-нибудь.
- Лепи из пластилина.
- Раскрашивай.
- Делай любые ритмические упражнения (самое простое – поставь метроном в телефоне на удобный темп и хлопай в ритм).
- Разгадывай загадки.
- Разложи все носки по парам, а белье по цветам.
- Погладь вещи.
- Собери мудборд (подборка фото и картинок, соответствующих твоему настроению).
Мы знаем, что когда тревога захлестывает, отвлекаться непросто. Но! Самое главное – начать. Дальше пойдет уже проще.
