У психологов есть такое выражение «подсветить». Это когда терапевт показывает человеку сторону вопроса, остающуюся в тени.
Такой прием можно (и нужно) проделывать самостоятельно, особенно тем, кто склонен, к:
– негативному мышлению;
– накручиванию себя;
– катострофизации;
Давай освоим этот классный прием самопомощи.
Например, ты думаешь: «Все плохо!».
В этот момент нужно остановить себя и конкретизировать.
– Что именно плохо? Что конкретно плохо?
– Какая зона твоей жизни сейчас окрашена в темные тона?
– А что хорошо? В какой зоне жизни тишь да гладь, а быть может, даже радость?
Подсвечивать положительные или нейтральные стороны важно, для того, чтобы оставаться в балансе. Ибо «все плохо» – не бывает, это вранье.
Данный прием замечательно работает и с отношением к своей внешности.
Например, ты думаешь: «Я некрасивая».
Раскручиваем эту мысль так:
– Что именно во мне не красивое?
– Что конкретно мне не нравится?
– А что нравится?
– Что я считаю привлекательным?
Опять же, не бывает, что человеку в себе не симпатично вообще все.
Увидимся завтра!
Глубоко поработать над отношениями с собой, над своей самооценкой, над принятием себя ты можешь на курсе «Я». Присоединяйся к прямо сейчас всего за 3000 рублей. Чтобы получить курс по специальной цене – напиши нашему администратору в Instagram @mindspa_ru
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас в Instagram 👇
