Конфликты – непростая тема для многих. Очень часто на консультациях звучит растерянное: «Не умею конфликтовать, сразу слезы наворачиваются и вести спор дальше становится невозможно».
Причин, почему так происходит, может быть несколько.
1. Ты – высокочувствительный человек.
Гиперчувствительность не выбирают себе в спутники, так же, как и тип темперамента или какие-то другие личностные особенности. Она… просто есть. Если ты ВЧЛ – то высока вероятность, что в эмоционально напряженных ситуациях ты будешь испытывать выраженный дискомфорт, а конфликты – как раз такая ситуация. При конфликтах чувствительному человеку трудно, ведь эмоции (свои и чужие) накрывают его с головой. Гиперчувствительность провоцирует особую восприимчивость к раздражителям, острую реакцию на интервенции, которые ощущаются как враждебные, даже когда они такими вовсе не являются с «общепринятой» точки зрения. Кому-то – ну подумаешь, ну сцепились в споре, а ВЧЛ ощущает себя в гуще негативной энергии, где нужно защищаться, и это ужасно тревожно!
Таня ненавидит конфликты и всячески старается их избегать, даже ценой собственного комфорта. Ей страшно, что сейчас все рассорятся, разругаются, громкие звуки доводят ее до стресса, а еще становится страшно – вдруг она сама кого-нибудь обидит?
2. У тебя в прошлом был травматический опыт.
Когда Олег был маленьким, его родители все время ругались. Они кричали друг на друга и не замечали маленького Олежку, который ужасно боялся, что сейчас его мама и папа разведутся и… оставят его. Сейчас Олегу 28, но когда он слышит звуки ссоры, у него на глаза непроизвольно наворачиваются слезы, которые он тщательно скрывает – уж больно это странно выглядит.
Если ссоры и споры становятся триггером к какой-то другой ситуации их прошлого, начинать разматывать этот клубочек стоит именно оттуда и лучше делать это вместе с психологом.
3. Тревожная привязанность – твой спутник.
При тревожной привязанности ты можешь бояться, что конфликт закончится разрывом отношений. Вместо того чтобы отстаивать свою точку зрения, ты испытываешь страх, что партнер тебя бросит.
4. Слезы – твоя форма гнева.
Если в детстве часто звучало, что злиться – это ужасно, агрессия – это не для девочек, то слезы могут стать своеобразной формой реакции, которая внешне «слабая» (я плачу), а по своей сути – выражение гнева.
Так было с Аней. В моменты, когда происходила ссора, она начинала плакать, хотя на самом деле безумно злилась: на партнера, который не сдержал обещание, на начальника, который заставляет выходить сверхурочно, на тетку в магазине, которая пролезла без очереди и еще обхамила ее.
Как видишь, причин для слез при конфликте немало. И чтобы подобрать наиболее эффективную стратегию, чтобы справиться с этой неудобной проблемой, лучше обратиться к психологу и вместе с ним поисследовать собственные паттерны поведения. Найти причину – 70 процентов успеха!
Однако кое-что можно сделать уже сейчас.
1. Если чувствуешь, что подкатывают слезы – предложи прерваться на какое-то время (десяти минут будет достаточно), воспользуйся этим времененм для того, чтобы успокоиться.
2. Используй дыхательные техники для расслабления: сделай четыре глубоких вдоха-выдоха в комфортном для тебя ритме. Задержи дыхание и досчитай до семи. На 8 сделай мееееееедленный выдох.
3. Осознанно переключи свое внимание с объекта, провоцирующего негатив, на что-то другое. Это может быть какая-то мысль, которая улучшит твое самочувствие и настроение.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас в Instagram 👇
