Застывание – распространенная реакция на сильный стресс. Тебя будто парализует, заковывает в скорлупу, и ты не можешь ничего делать. Сложно собраться, сложно заниматься своими обычными делами, сложно поддерживать даже простую коммуникацию. Хочется ничего не делать.
Обычно «замирание» сопровождается достаточно сильными физиологическими симптомами:
- ощутимое напряжение во всем теле;
- отсутствие аппетита;
- снижение скорости реакций;
- может присутствовать тошнота, расстройство желудка;
- сильная сонливость;
Первое и самое важное, что стоит запомнить и повторять себе – это временно, это состояние пройдет. Оно не навсегда, ты обязательно «разморозишься».
Второе – важно уделить внимание простым физиологическим потребностям. Постоянно спрашивать себя: хочу ли я пить? Хочу ли я есть?
И, конечно, удовлетворять их.
Третье – тело. Следует обязательно уделять ему внимание, чем чаще, тем лучше. Поглаживания, разминания, похлопывания – все это постепенно будет снимать «скорлупу» и высвобождать твою энергию.
Четвертое – выдели несколько дел, которыми ты в состоянии заниматься. Желательно, чтобы это было нечто полезное, а не залипание в новостях или социальных сетях. Небольшими шагами, давая себе перерывы на отдых, включайся в эти дела.
Самое сложное – сделать первый шаг в них, дальше уже идет намного лучше.
Пятое – старайся двигаться. Ходить, по возможности давать себе некоторую физическую активность. Это ускорит процесс и разгонит энергию.
Помни, пожалуйста, застывание пройдет. Ты вернешься в норму.
Береги себя.
