Магическое мышление

Магическое мышление – это убежденность в том, что какие-то наши действия, мысли, слова неким волшебным образом влияют на действительность. Человек, который мыслит подобным образом, предполагает довольно четкую причинно-следственную связь между внутренним, личным опытом и внешним физическим миром.

«Постучи по дереву», «Будешь думать о плохом – оно с тобой и произойдет», «Не верю в болезнь – никогда не заболею», «Приснился страшный сон – случится беда», «В гороскопе на сегодня удача и везение – ура!» и т. д.

Поиск (и нахождение) скрытого смысла, игнорирование фактора случайности приводит к вере в то, что все в жизни не случайно, есть закономерности, которые нужно уловить, а человек сам ощущает себя как бы в центре происходящего, ведь в этой концепции многое зависит от его «правильного» или «неправильного» поведения. 

Объяснения того, что произошло, всегда происходят ПОСЛЕ, то есть имеет место некая неосознанная «подтасовка фактов». И вот уже факт вставания утром не с той ноги становится «причиной» ДТП по дороге на работу.

Частично это привет из доцивилизационного общества, архаические представления в виде, например, несокрушимой веры в то, что дождь надо вызывать, совершая специальные ритуалы, а болезнь насылают боги или шаманы. 

Магическое мышление совершенно нормально для детей дошкольного возраста – фактически до того периода, когда они уже могут устанавливать причинно-следственные связи на основе рационального мышления, которое противоречит магическому. 

Часть ритуалов, «подкидываемых» магическим мышлением, довольно безобидны и происходят на автомате: посыпать рассыпанную соль сахаром, чтобы не поругаться, поплевать через плечо, прочитать астрологический прогноз и порадоваться или чуточку огорчиться – ну вот, не мой день!

Но иногда магическое мышление захватывает куда больше территории, и безобидным его уже не назовешь.

Люди с магическим мышлением ищут связи и знаки во всем, что происходит с ними и вокруг них: «Вчера соседка плохо посмотрела на меня, сглазила, точно заболею!», «Опоздала на автобус – наверное, судьба отвела, случилась бы авария», «На мне венец безбрачия – поэтому я никак не выйду замуж»…

Причем выраженные противоречия ими, как правило, даже не замечаются. Вот пять раз кот перейдет дорогу – и все будет нормально, а после встречи в шестой раз человек ногу подвернет – всё, «Я так и знал!». У людей с преобладающим магическим мышлением как будто непроницаемый плащ для опыта – здравый смысл не может достучаться.

Лена никак не могла отправить маму к врачу и на маммографию. Проблемы были очевидны, но мама твердила: «Главное – позитивный настрой, я буду думать, что у меня ничего нет – и все само пройдет, вот увидишь! А ты просто пессимистка!».

Ирина уверена, что не может родить ребенка, потому что ее наказывает судьба за то, что в юности она «увела» мужа подруги. Сделала несчастной другую – будешь несчастна сама. К врачу Ирина не ходила – и так ведь все понятно… Не судьба…

Магическое мышление удобно и одновременно мучительно для людей с невротическими расстройствами и высокой личностной тревожностью. Удобно – потому что позволяет не брать на себя ответственность за свою жизнь, а мучительно – так как мысли о том, что нельзя думать о плохом (что для невротиков невозможно), а то оно непременно случится, доводят до панических атак.

Если ММ в твоей жизни не занимает много места – с ним можно ничего не делать: кто из нас не носил в кармане счастливый камушек или не корчил рожицу в зеркало, если пришлось вернуться? ?Для уверенного поведения иногда нужны такие маленькие штучки. Но если масштаб другой, тогда это, несомненно, так себе помощник для выстраивания хорошей жизни. Что же делать, если ты увяз(ла) в нем по самые ушки?

Хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия навязчивых мыслей и тревожных состояний. Лучше делать это вместе с профильным специалистом. Но если надо хотя бы просто с чего-то начать, то вот работающие рекомендации.

1. С иррациональностью можно бороться только рациональностью. Заведи дневник, в котором будешь фиксировать и анализировать все события, где включается магическое мышление, проводить сравнительный анализ: что случилось, когда охранительные ритуалы проводились, и что – когда нет. Записывать только реальные факты!

2. Составь список тех ситуаций, которые тебя пугают. Проранжируй их от наименее пугающей до самой страшной. Каждую неделю выбирай по одной, начиная с тех, что попроще, и изучай. 

3. Как только появляются мысли о всевозможных ужасах и опасностях, возвращай себя в реальность, заземляй, отвечая себе на вопросы:

– где я нахожусь?

– что вокруг меня?

– сколько сейчас времени?

4. Почувствуй почву под ногами (прямо реально, физически) и скажи себе, что ты не можешь контролировать все. Напоминай себе об этом регулярно.

Магическое мышление «помогает» бороться с неопределенностью, которая для тревожного человека невыносима. Но одолеть неопределенность невозможно – она всегда будет присутствовать в нашей жизни, это нужно признать как аксиому. 

Классным помощником здесь станет и наш курс «Мозгомойка». Он помогает перестраивать мышление, отделять конструктивные мысли от неконструктивных, а это первый шаг к преодолению инфантильности и магического мышления.