Приглашаем тебя в безопасное место. Место, где ты всегда можешь укрыться от сложностей, от усталости, от тревоги.
Выдели 15 минут.
Сделай несколько циклов: глубокий вдох и длинный выдох.
Закрой глаза.
Представь, что ты находишься в абсолютно безопасном месте. Где тебе хорошо, спокойно, ничего не угрожает. Ты можешь там полностью расслабиться.
Оглядись по сторонам. Осмотри это место, как можно внимательнее.
Приглядывайся к деталям.
Ты можешь трогать все, что находится в этом месте. Можешь брать. Можешь нюхать.
Прислушивайся к своим ощущениям, как тебе? Тепло? Уютно? Спокойно?
Может быть ты представишь легкий ветерок, может быть тепло, от камина. Абсолютно любой вариант – прекрасен, ведь это – твое безопасное место.
Запомни свое безопасное место. Ведь теперь ты сможешь вернуться сюда в любой момент, как только захочешь, почувствуешь потребность.
Сделай несколько серий «вдох-выдох».
Открой глаза.
Поздравляем! Теперь у тебя есть свой оазис спокойствия.
Если ты – человек склонный к тревоге и тебе сложно с ней справляться, у нас есть волшебный «Плед», который тебе поможет.
«Плед» – экспресс-программа, помогающая научиться управлять тревожностью.
Прямо сейчас ты можешь получить ее всего за 500 рублей. Для этого либо перейди на сайт www.mindspa.me/shop , либо напиши нашему администратору в Instagram @mindspa_ru
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас в Instagram 👇
