Home » Blog » Магическое мышление

Магическое мышление

Магическое мышление – это убежденность в том, что какие-то наши действия, мысли, слова неким волшебным образом влияют на действительность. Человек, который мыслит подобным образом, предполагает довольно четкую причинно-следственную связь между внутренним, личным опытом и внешним физическим миром.

«Постучи по дереву», «Будешь думать о плохом – оно с тобой и произойдет», «Не верю в болезнь – никогда не заболею», «Приснился страшный сон – случится беда», «В гороскопе на сегодня удача и везение – ура!» и т. д.

Поиск (и нахождение) скрытого смысла, игнорирование фактора случайности приводит к вере в то, что все в жизни не случайно, есть закономерности, которые нужно уловить, а человек сам ощущает себя как бы в центре происходящего, ведь в этой концепции многое зависит от его «правильного» или «неправильного» поведения. 

Объяснения того, что произошло, всегда происходят ПОСЛЕ, то есть имеет место некая неосознанная «подтасовка фактов». И вот уже факт вставания утром не с той ноги становится «причиной» ДТП по дороге на работу.

Частично это привет из доцивилизационного общества, архаические представления в виде, например, несокрушимой веры в то, что дождь надо вызывать, совершая специальные ритуалы, а болезнь насылают боги или шаманы. 

Магическое мышление совершенно нормально для детей дошкольного возраста – фактически до того периода, когда они уже могут устанавливать причинно-следственные связи на основе рационального мышления, которое противоречит магическому. 

Часть ритуалов, «подкидываемых» магическим мышлением, довольно безобидны и происходят на автомате: посыпать рассыпанную соль сахаром, чтобы не поругаться, поплевать через плечо, прочитать астрологический прогноз и порадоваться или чуточку огорчиться – ну вот, не мой день!

Но иногда магическое мышление захватывает куда больше территории, и безобидным его уже не назовешь.

Люди с магическим мышлением ищут связи и знаки во всем, что происходит с ними и вокруг них: «Вчера соседка плохо посмотрела на меня, сглазила, точно заболею!», «Опоздала на автобус – наверное, судьба отвела, случилась бы авария», «На мне венец безбрачия – поэтому я никак не выйду замуж»…

Причем выраженные противоречия ими, как правило, даже не замечаются. Вот пять раз кот перейдет дорогу – и все будет нормально, а после встречи в шестой раз человек ногу подвернет – всё, «Я так и знал!». У людей с преобладающим магическим мышлением как будто непроницаемый плащ для опыта – здравый смысл не может достучаться.

Лена никак не могла отправить маму к врачу и на маммографию. Проблемы были очевидны, но мама твердила: «Главное – позитивный настрой, я буду думать, что у меня ничего нет – и все само пройдет, вот увидишь! А ты просто пессимистка!».

Ирина уверена, что не может родить ребенка, потому что ее наказывает судьба за то, что в юности она «увела» мужа подруги. Сделала несчастной другую – будешь несчастна сама. К врачу Ирина не ходила – и так ведь все понятно… Не судьба…

Магическое мышление удобно и одновременно мучительно для людей с невротическими расстройствами и высокой личностной тревожностью. Удобно – потому что позволяет не брать на себя ответственность за свою жизнь, а мучительно – так как мысли о том, что нельзя думать о плохом (что для невротиков невозможно), а то оно непременно случится, доводят до панических атак.

Если ММ в твоей жизни не занимает много места – с ним можно ничего не делать: кто из нас не носил в кармане счастливый камушек или не корчил рожицу в зеркало, если пришлось вернуться? 😊Для уверенного поведения иногда нужны такие маленькие штучки. Но если масштаб другой, тогда это, несомненно, так себе помощник для выстраивания хорошей жизни. Что же делать, если ты увяз(ла) в нем по самые ушки?

Хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия навязчивых мыслей и тревожных состояний. Лучше делать это вместе с профильным специалистом. Но если надо хотя бы просто с чего-то начать, то вот работающие рекомендации.

1. С иррациональностью можно бороться только рациональностью. Заведи дневник, в котором будешь фиксировать и анализировать все события, где включается магическое мышление, проводить сравнительный анализ: что случилось, когда охранительные ритуалы проводились, и что – когда нет. Записывать только реальные факты!

2. Составь список тех ситуаций, которые тебя пугают. Проранжируй их от наименее пугающей до самой страшной. Каждую неделю выбирай по одной, начиная с тех, что попроще, и изучай. 

3. Как только появляются мысли о всевозможных ужасах и опасностях, возвращай себя в реальность, заземляй, отвечая себе на вопросы:

– где я нахожусь?

– что вокруг меня?

– сколько сейчас времени?

4. Почувствуй почву под ногами (прямо реально, физически) и скажи себе, что ты не можешь контролировать все. Напоминай себе об этом регулярно.

Магическое мышление «помогает» бороться с неопределенностью, которая для тревожного человека невыносима. Но одолеть неопределенность невозможно – она всегда будет присутствовать в нашей жизни, это нужно признать как аксиому. 

Классным помощником здесь станет и наш курс «Мозгомойка». Он помогает перестраивать мышление, отделять конструктивные мысли от неконструктивных, а это первый шаг к преодолению инфантильности и магического мышления.