Home » Blog » Как у тебя с выражением злости? 4 способа справиться со злостью…

Как у тебя с выражением злости? 4 способа справиться со злостью…

Недавно мы проводили опрос и выяснили, что 75% людей испытывают сложности с этим вопросом. Представляешь? Целых 75% ! 

Почему так? Скорее всего, из-за запрета на гнев, который многим из нас внушили в детстве. Помнишь, во всех детских сказках отрицательные герои обязательно были злыми. Да и родители могли подливать масла в огонь, критикуя гнев. Или, наоборот, если твои родственники были вспыльчивыми, у тебя могла закрепиться мысль «злость – это очень страшно и небезопасно». 

В общем, по той или иной причине ты можешь или подавлять в себе злость, или, наоборот, проявлять ее чрезмерно сильно. 

  • Подавление злости – опасная тактика. Это приводит к болезням. Как ментальным, так и физическим. 
  • Неконтролируемое выражение злости – тоже плохо. Это разрушает отношения, отталкивает людей. 

Что делать? 

Вот несколько безопасных и действенных способов разгрузиться от злости. 

1.Назвать ее

Четко и ясно сказать своему собеседнику: «Я сейчас злюсь». 

В идеале тут же попроси паузу в общении. Например: Я злюсь на тебя, давай вернемся к этой теме через несколько минут

2. Поплеваться

Если у тебя есть возможность уединиться, выйди на две минуты и… поплюйся от души. 

3. Дышать, как паровоз

Сделай глубокий вдох и очень шумный выдох, со звуком, напоминающим выпускание пара. Можешь даже представлять, что из тебя вырываются клубы злости. Повтори цикл 10 раз. 

4. Физическая активность

Можно побить что-то мягкое (подушку, мягкую игрушку), можно попрыгать, можно побоксировать с воображаемым соперником, можно кинуть что-то (не нанося ущерба себе, другим, помещению), быстрая ходьба так же поможет сбросить напряжение. 


Если ты понимаешь, что у тебя есть сложности с определением эмоций и их выражением, у нас для тебя приготовлено прекрасное решение. 

Супер-курс «Эмоциональный интеллект» теперь доступен и на испанском языке. Более 37 000 человек по всему миру уже прошли его и существенно улучшили свою жизнь и состояние. 28 дней, по 15-20 минут в день, и ты заметишь, насколько проще стало общаться и справляться со своими эмоциями. 

Получить курс со скидкой в 50% процентов –

(используй код MINDSPA50 для скидки 50%)